前回はリモートワークで運動不足のリスクについて話してきました。

今回は、運動不足をどうやって解消していくかをお話していきます。

リモートワークの運動不足解消は、家の中では筋トレ・ストレッチ

家の外では、散歩です。

この時期、外へ出たくないと思いますが

ずっと家の中で生活してきて、外に出る機会も激減して

身体を今まで通りに動かすことに考えが回らなくなってきました。

人混みに出かけることなく、自分のペースで身体を動かしましょう。

そこで提案です。

今までの生活活動と同じように身体を動かしていきましょう。

リモートワークになって運動不足解消する方法として

①　早歩きの散歩
②　ゆっくりめのジョギング
③　筋トレ
④　ストレッチ
⑤　動画を見ながらのフィットネス
⑥　スポーツクラブに通う

リモートワークの運動不足の身体的に起こるリスク

人間は仕事をしてお金を手に入れ、食料や欲しい物を購入しにいきます。

これがごく当たり前の行動ですが、最近は動かなくてもお金が手に入りま

す。

でも、動かなくてもお金が入ることもいいことばかりではありません。

筋肉を動かさないと血液やリンパ液の循環が悪くなり

身体隅々まで栄養が行き渡らなくなり機能低下が起こってきます。

機能低下が起こるということは、機能力がうまく機能しなくなり

正常の働きができなくなるのです。

またリンパ液が滞って免疫力が低下し病気にかかりやすくなります。

さらに、脳にも栄養が届きにくくなり腸の機能低下もみられて

精神的に不安定になります。

そして一番の問題は、体重の増加による生活習慣病のリスクが増加すること

です。

運動不足解消方法

今まで、通勤や買物、友達との交流などで自然と移動するために

歩いたり、階段を上り下りしたりしていました。

それがなくなってしまった今、意識的に身体を動かしていく必要が出てきました。

社会状況からして、出かけたり人混みの中へはいることは躊躇しますが

決して出かけるからと言ってそういった場所にいくことはありません。

方法はいくらでもあります。あとは、自分の気持ち次第だと思います。

ではその方法とはどういったことがあるでしょうか。

散歩

テレワークで巣ごもり状態になっている人には、一番の気分転換と運動に

なることでしょう。

散歩といっても、人混みを歩くのではなく公園や広場など人とすれ違わないで済む

場所もたくさんあります。今まで自分の自宅周辺にはあるけど

気が付かなかったお店や飲食店などが発見できるかもしれないです。

また、時間帯によっては景色の変化も感じることができます。

散歩するときは、早起きして朝がオススメ。

太陽の光を身体に浴びながら、体内時計をリセットし体調を整えることができます。

夕食後もおすすめです。夕食後すぐに散歩などの運動をすると

血糖値の上昇を抑え、ダイエットにも有効です。

歩くスピードは少し早歩き気味にすると良いでしょう。

平地を歩くこともいいですが、歩道橋の階段や公園の階段、

ショッピング中にエスカレーターやエレベーターを使わず

階段を上り下りするのも効果的です。

ジョギング

ウォーキングもいいですが、話が出来る程度のゆっくり走るのも

効果的です。特に運動をしていなかったという人にはオススメです。

運動していない人がいきなり早くはするのは、身体に負担がかかります。

始めるときはゆっくり始めましょう。

そして、距離を少しずつ伸ばしていくといいでしょう。

時間は、早朝か夕食後が効果的です。

筋トレ

筋トレは家の中でできる最も手軽な運動の一つです。

器具もいらず自分の体重を使って行う運動なので

健康器具を揃える必要がありません。

ストレッチと組み合わせて行うことで、より効果的に運動不足を補えます。

ストレッチ

ストレッチは、同じ姿勢でパソコン作業をする際にとてもいい運動になります。

同じ姿勢でいる際に、筋肉が伸縮することがないため

筋肉が固くなってしまい、動くときに痛みが出てしまうことがあります。

他にも、筋肉の柔軟性が減少し身体が固くなってしまいます。

そうしたトラブルを防ぐためにも、ストレッチは有効です。

作業の合間にできますので、積極的に取り入れましょう。

ただし、痛みが出るようになるまでの強いストレッチや

反動をつけたストレッチは、筋繊維や筋を痛めてしまう恐れが有るので

いた気持ちいい程度の強さにし、その状態を静止することが良いとされています。

動画を見ながらのフィットネス

今やネット上では、ジムに通わずともオンラインでフィットネスを利用できます。

個人レッスンも受けられますし、大手のスポーツクラブが行っている会員制の

オンラインプログラムもあります。

かたや無料で受けられるレッスンやYoutubeなどでは無料でいつでも気軽に動画を見ながら

運動をすることができます。

こういったものは、時間に関係なく自分のやりたいときにいつでも出来るので

便利ですよね。

スポーツジムに通う

最近はスポーツクラブに通う人が増えています。

健康趣向の高まりで、リモートワークになる以前から通う人が増加しています。

スポーツクラブは、マシーンでのトレーニングや、ウエイトトレーニング、有酸素運動

スタジオでの様々なレッスン、スイミングと多岐にわたり

自分の好きな運動を行うことができます。

通わなければいけませんし、マスク着用を義務付けているところもあるので

デメリットかもしれません。

まとめ

ここまでリモートワークの運動不足解消になることについて情報を提供してきました。

リモートワークになって身体を動かす機会が減ったため

あえて身体を動かして身体機能を維持向上していきましょうと

お話してきました。

リモートワークになって運動不足解消する方法として
①　早歩きの散歩
②　ゆっくりめのジョギング
③　筋トレ
④　ストレッチ
⑤　動画を見ながらのフィットネス
⑥　スポーツクラブに通う

以上６つの提案をしました。

いかがでしたか？リモートワークになっての運動不足解消する方法として

参考になってもらえたら嬉しいです。

毎日のお仕事お疲れ様です。

いつも応援しています。頑張ってください。

リモートワークになってから３年近く経ちましたね。

今までにない経験でしたから、リモートワークになって問題も指摘されるようになってきました。

それまで駅まで歩いたり、会社の中でも動くこともあり

また出張がある方もいたでしょう。

それが極端に無くなって動かなくなりましたよね。

今まで活動的に動いていた人が急に動かなくなると

循環器系や内臓系、はたまた精神的にも影響が出てきます。

なぜ影響が出てくるのか、シェアしていきたいと思います。

解消方法については、次回の記事でお話しますね。

運動不足による弊害

①　身体を動かなさいことにより、筋肉の動きが減り血液の循環が悪くなり

　　栄養が運ばれないことによって筋肉や臓器の機能低下を起こす。

　　また、筋肉を動かないことにより筋力低下が起こる。

②　生活習慣病になりやすくなる。

③　精神的に鬱になりやすくなる。

なぜリモートワークで運動不足になるのか？

今までの生活のルーティンは、朝家から会社に通勤することから始まります。

まず家から徒歩で駅に向かうか、バス停まで徒歩、その後駅まで徒歩

あるいは駅まで自転車で行き、階段の昇降、駅通路、乗り換えまでの徒歩

会社の中でも、移動しなければいけないですし

営業職ともなれば、かなり歩くことになっていました。

こういった何気ない日常の風景がガラリと変わってしまいました。

仕事にもよりますが、少なくとも会社まで通勤するために

移動手段を使ったとしても、歩くことは日常的に考えもせずに行っていました。

私たちはこれで結構運動をしていたのです。

今はどうでしょうか？

通勤することも無くなり、仕事中はずっと家にいて動くこともなくなりました。

スポーツジムに通っている人は別ですが

急に動くことがなくなってしまいました。

リモートワークになってからは、歩くことも身体を動かすこともなくなりました。

運動不足が身体に及ぼすリスク

人間は仕事をしてお金を手に入れ、食料や欲しい物を購入しにいきます。

これがごく当たり前の行動ですが、最近は動かなくてもお金が手に入ります。

でも、動かなくてもお金が入ることもいいことばかりではありません。

筋肉を動かさないと血液やリンパ液の循環が悪くなり

身体隅々まで栄養が行き渡らなくなり機能低下が起こってきます。

機能低下が起こるということは、機能力がうまく機能しなくなり

正常の働きができなくなるのです。

またリンパ液が滞って免疫力が低下し病気にかかりやすくなります。

さらに、脳にも栄養が届きにくくなり腸の機能低下もみられて

精神的に不安定になります。

そして一番の問題は、体重の増加による生還習慣病のリスクが増加することです。

それでは、箇所ごとの影響について見ていきましょう。

筋力低下

筋力低下が顕著に見られるのは足です。

足は筋肉を動かすことによって、血液を心臓に戻す役割りも持っています。

今まで私たちは日常生活の中で、歩数が少ないとは言われていましたが

ある程度、歩いたり立ったり座ったりを繰り返し足の筋肉を使って生活してきました。

今では、通勤もなくなり駅まで歩くこともなくなり

しょっちゅう買い物にも出かけなくなり活動量は激減しました。

活発に体内を血液を循環させるためには、足の筋肉を動かすことが大切です。

生活習慣病になりやすい

リモートワークで活動量が激減して最初に気がつくことは体重の増加ではないでしょうか？

家で作業をするに当たり、食事量は恐らく減らしていることはないでしょう。

家にいることで、間食することもあるでしょう。

そうすると、食事量は今までと変わらない、間食をすることが増える

この結果は考えなくてもわかりますね。

活動量が減っているのに食事量は同じで間食している分当然体重は増えます。

体重が増えて活動量が減ることは、生活習慣病にかかりやすくなるということです。

生活習慣病とは、

厚生労働省の資料によると、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、

その発症・進行に関与する疾患群」と定義されています。

おもな生活習慣病の種類は、

• がん
• 心疾患
• 脳血管疾患
• 糖尿病
• 高血圧性疾患
• 肝硬変
• 慢性腎不全

となっています。

結局は、生活に関わる私達の生活の中で不適切とされる生活習慣です。

この生活習慣病は、予防できるものが多く

体重増加を防ぐ、活動低下を抑え運動するなどで予防が可能です。

また各自治体が行っている特定健診でも、早期に生活習慣病を発見できることもあります。

精神的リスク

リモートワークで一番多い精神症状は、うつ病です。

うつ病の具体的な原因はまだ解明されていません。

なぜうつ病になってしまうのでしょうか？

原因として

①　コミュニケーションを急に取れなくなった。

　　今まではすぐそばに同僚や上司がいて、わからないことがあっても相談できていました。

　　現在は、 質問をしずらい、体調が悪くても気づいてもらえないなど

　　孤独感があったりするのが原因と考えられています。

②　運動不足になっている。

　　運動不足でうつ病を引き起こすことがあります。

　　免疫力が低下することや、腸の活動低下でも起こることが報告されています。

③　生活リズムが乱れやすくなっている。

　　今までは会社に行く時間が決まってたので、規則正しい生活を送っていました。

　　今は、勤務時間があってないような状態です。

　　自宅にいると仕事とプライベートとの境界が曖昧になり

　　気持ちの切り替えが難しくなります。

　　しかも自宅では誘惑が多く、仕事に集中しにくいという欠点もあります。

　　そのため、長時間労働になったりして心身の不調を訴えることも多くなります.

データによるリモートワーク運動不足

株式会社アジャイルウエアによると、７割以上がリモートワークになってから運動不足になったと

実感してるそうです。

なぜ運動不足と感じるか？

• 服のフィット感がきつく感じられるようになってきた。
• 殆ど歩かなくなってきた。
• 外出する機会がとても減った。
• 少し身体を動かすと息切れするようになった。等

リモートワークになって身体の不調が増えたことは、

目の疲れや肩こり、首のこり、疲れすくなった、腰痛など

座り続けるために起こる不調ですよね。

運動不足を感じる時、運動する機会は？

週１～２回が３０％弱

殆どしないが約２３％

ほぼ毎日が約１７％　だそうです。

そして約７割の人が運動習慣を十分でないと感じているそうです。

運動することが以下に大事かと皆さん感じているようです。

次回は運動不足を解消するための提案を行いたいと思います。

まとめ

リモートワークになって身体を動かす機会が激減したことによるリスクについて話してきました。

皆さんは何となく運動不足による弊害を理解していると思います。

少しリスクについて理解ができたかなと思います。

ここでまとめてみましょう。

①　身体を動かなさいことにより、筋肉の動きが減り血液の循環が悪くなり

　　栄養が運ばれないことによって筋肉や臓器の機能低下を起こす。

　　また、筋肉を動かないことにより筋力低下が起こる。

②　生活習慣病になりやすくなる。

③　精神的に鬱になりやすくなる。

今まで普通にしていた生活活動が激変してしまった今、

今までと同じようにしていたのでは今後の人生の設計も変わってしまいます。

社会の変化を受け入れ、柔軟な思考で生活してきましょう。

毎日の在宅での仕事お疲れ様です。
あなたのデスクはデスクから溢れんばかりに本やいろいろなものが積まれていませんか？
パソコンは定位置に置けていますか？
低すぎたり、高すぎたりしていませんか？
思いの外、デスクの良し悪しで作業がはかどったり、集中できたり出来るものです。
在宅用にイスは買ったものの、ダイニングテーブルで仕事をしている状態だと効率が悪いですよね。
今回は、大変有意義に仕事がはかどるデスクを紹介します。

オススメ！　デスク　折りたたみデスク編

購入しようとしたときに、真っ先に考えるのは折りたたみ式のデスクではないでしょうか？
狭い部屋に仕事スペースを確保しなければいけないので
仕事するときにさっと広げて、仕事のスペースを作れるデスクがあるのは嬉しいことです。
そのままにしていてもいいですし、使わなくなったらたたんで生活スペースを
確保出来るのも折りたたみデスクの良いところです。
イスも折りたたみであればいいですよね。

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オススメ！　デスク　スタンディングデスク編

今までデスクでパソコンに向かっているときにずっと同じ姿勢で疲れるため
立ち上がってできたらいいのにな、と思ったことありませんか？
自由自在に高さや角度が変えられたらいいですよね。
私たちの願いを叶えてくれるデスクです。

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オススメ！　デスク　ロータイプ編

どうしても、場所的にデスクが置けなかったりした場合にいっそのこと
床に座ってしまいましょう。
床に座って行う作業には、ローデスクが役に立ちます。
イスが必要ないですし、イスから立つときにイスを後ろに押して
立ちあがるスペースを確保しなければならないといった問題を解決できます。

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オススメ！　デスク　コーナーL字型デスク編

デスクを置く場合、壁に付ける場合もあると思いますが
コーナーがデットスペースになりもったいないなと思ったことがあるかと思います。
コーナーごとデスクで使ってしまいましょう。
デットスペースが無くなり、部屋を広く使えます。

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オススメ！　デスク　モニター台付PCデスク編

パソコン作業をしているときに、画面を見下げてみていると思いますが
肩や首が凝ってきませんか？
画面は目と平行に置くのがいいとされています。
重い頭を支えなくていいからです。
画面を置く台が付いていると、疲れにくくて便利ですね。

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オススメデスク　個室が作れるデスク編

家で仕事をしているときに、いろいろなものが目に入って
仕事に集中できなくなるときありますよね？
人間は不思議なもので、狭いところが好きだったりします。
狭いながらも個室が簡単に作れて、さまざまな誘惑からの視線を遮られ仕事に集中できます。

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まとめ

テレワークでは、今まで自宅で仕事をするといった概念がなかった私たちは戸惑い
どうやって仕事場所を確保し、仕事に集中するかを考えなくてはいけなくなりました。
仕事をする環境になかった所を、仕事をする環境に整えなくてはなりませんでしたね。
いろいろとデスクやイスなどの仕事をする上で最低限のものから用意をして、
デスクを整えないと、仕事に集中できないこともわかりました。
今回は、仕事に集中でき快適にテレワークができるようになるデスクを紹介しました。
自分に合った作業のしやすいデスクを見つけて仕事頑張ってくださいね。
いつも応援しています。

リモートワークになって、ずいぶん環境に慣れてきたのではないでしょうか？

昼間は仕事に出かけていて、家の環境が分からずにいましたが

案外、日中は場所によっては騒がしかったりします。

夜間もある程度、自分の環境がどういう状況か分かっていたとは思いますが

昼は結構うるさいんだと思ったことありませんか？

静かな住宅地は音がうるさいことはないと思いますが

生活音がうるさい所はどうでしょうか？

子どもの鳴き声や話し声、工事中の機械音、交通量の多い地域など

仕事に集中出来なかったりと、困ったことはないでしょうか？

在宅での問題を解決してくれるのがレンタルオフィスです。

レンタルオフィスは、場所だけ借りることが可能です。

駅近にありながら種類も沢山あって、日ごとで借りることも出来ます。

当ブログでは、読むとレンタルオフィスについて詳しくなり

困っている人にも薦めていけるようになります。

レンタルオフィスについて詳しく見ていきましょう。

レンタルオフィスの便利な点

＊家具や通信機器がサービスの中に含まれているため、費用を抑えることが出来る。

＊一等地にオフィスを構えており、会社設立時に住所や法人登記も出来る所がある。

＊時間で借りることもでき、個室や大きなオフィススペースがあったり会議室も借りることが出来る。

＊駅に近いオフィスが多い。

＊秘書やコンシュルジュサービスが利用できる所がある。

＊物件を借りなくてもオフィスを持つことが出来る。

レンタルオフィスとは？

最近需要が増えてきたレンタルオフィスは、レンタル会社にもよりますが

月単位や日単位料金でオフィスを借りれます。

専用の個室や、コワーキングという共有型のオープンスベースをデスク単位で

契約するレンタルオフィスもあります。

仕事をするには、パソコンだけあればいい場合が多いので大荷物を持ち込む必要がなく

デスクスペースさえあれば仕事が出来ます。

レンタル会社によっては、秘書の利用や飲み物も提供してくれるところもあります。

身一つで仕事に行ける身軽さは非常にありがたいものです。

最近は交通の便がいい駅前にオフィスがあったりと大変便利になってきました。

格安のオフィスもありますよ。

レンタルオフィス需要

レンタルオフィスは、年々需要が伸びており個室などは争奪戦となっています。

需要が伸びている要因として、起業や副業といったビジネスが増加し

新型コロナ感染症が蔓延し、リモートワークが爆発的に増加したことも

レンタルオフィスの需要を増加させた要因です。

新型コロナ感染症により急にリモートワークが増え、自宅では仕事をするスペースもなく

リビングなどで仕事をすることになってしまいました。

お子さんがいたり、テレビの音が気になって仕事どころではない人もいるでしょう。

結果、カフェやレンタルオフィスを利用することになると思いますが

カフェには長くいることもはばかられるため

レンタルオフィスが都合よく利用できるスペースとなりますね。

オフィスを賃貸と考えると、初期費用がかかり

最低でも二年契約になってしまうことが多く、リスクが高いですよね。

必ずWifiの利用が前提となるため費用がかさみます。

レンタルオフィスはどんな感じ？

レンタルオフィスは、月数万円でワーキングスペースが確保でき、

会社によっては、プランに秘書も利用できるサービスがある他

コンシュルジュが常駐していたりカフェを併設、電話やインターネット環境完備、

プリンター、FAXなどなどの通信機器完備していたりと、かなり充実しています。

これらを事務所開設時に揃えようとするとかなりの費用がかかります。

月数万で借りられるのなら、かなりの費用節約になりますし

自宅が使えない時などは、非常に便利に使えるスペースだと思います。

もし、起業する場合でもレンタルオフィスが法人登記も行えますし住所だって使えます。

レンタルオフィスは、会社によって日ごとの契約や月ごとの契約も

プラン次第で出来ます。

ある会社では、時間契約出来るところまであります。

レンタルオフィスの月額費用

色々ある中で、世界最大手のレンタルオフィスサービス　リージャスでレンタルオフィスの

公式ホームページでシミュレーションをしてみました。

一般ビル（坪単価15.000円程度）サテライトオフィスや士業事務所など２名様程度でのご利用

しかも、リージャスのフレキシブルオフィスでは

バイリンガルスタッフが対応・郵便、宅配の受取と仕分け対応・電話取次サービスも利用可能

フリードリンクサービス付き・SPACESではバリスタの淹れたてコーヒーやランチも愉しめる

ゆったりとした共有スペースでは他社との交流も図れる

コピー機、大型ホチキス、裁断機、シュレッダー常設

家具はすべて備え付け

共有スペースでの入居企業間での交流で新たなビジネスチャンスの可能性も

うれしいサービスと設備が使えてこの値段では借りないわけにはいかないですよね！

電話で問い合わせ

レンタルオフィスの種類

個室専有

完全個室で、プライベート空間を保持できる専有個室パーティーションで区切られた

セミ個室タイプがあります。

何と言っても個室なので、プライベートスペースが確保できるため

情報の漏洩を心配しなくてもいい所が、安心です。

レンタル会社によっては、個室に電話やFAXが常備されているところもあり

費用がかかります。

シェアオフィス

シェアオフィスとは、1つのオフィスを複数の企業や個人で共有する

オフィスのことです。

複数の企業や個人でシェアしていることにより、

費用を大幅にカットでき他会社の人とも接触できる機会が増え、業務拡大にも一役買ってくれ

シェアオフィスでは、共有のオフィス空間が提供されるので嬉しいですね。

オープンスペース

オフィス自分専用のデスクとイスが契約できます。

個室の必要のないオープンなスペースになりますので、格安なレンタルオフィスもあります。

オープンなスペースだけに、カフェが併設していたり秘書、コンシュルジュなどの

サービスを受けられるところもあり大変便利です。

バーチャルオフィス

バーチャルオフィスとは、事務所を構えることなく

必要な住所、電話番号などの基本的な情報などを借りるサービスです。

バーチャルオフィスなら会社設立やオフィスを構える際の初期費用を抑えながらも

一等地の住所で法人登記が可能です。

まとめ

レンタルオフィスは自宅で作業できない時などに、大変便利です。

自宅だと、昼間自宅にいないので、環境を把握できず

環境音がうるさかったり、なにかと誘惑が多いのでそういうときは、

レンタルオフィスやシェアオフィスを利用するのも手です。

レンタルオフィスの便利な点

＊家具や通信機器がサービスの中に含まれているため、費用を抑えることが出来る。

＊一等地にオフィスを構えており、会社設立時に住所や法人登記も出来る所がある。

＊時間で借りることもでき、個室や大きなオフィススペースがあったり会議室も借りることが出来る。

＊駅に近いオフィスが多い。

＊秘書やコンシュルジュサービスが利用できる所がある。

＊物件を借りなくてもオフィスを持つことが出来る。

主なおすすめレンタルオフィス会社

日本リージャス　https://www.regus-office.jp/

世界最大手レンタルオフィス運営会社　世界3,600拠点　日本170拠点

ワンストップビジネスセンター　　https://www.1sbc.com/

全国４３店舗の格安バーチャルオフィス

日経のシェアオフィスサービス　OFFICE PASS　https://officepass.nikkei.com/

加盟店850カ所突破！個室も充実!!

リモートワークになってから、椅子の品定めがまだ決まらず

いまだに家にある椅子を使っている人も多いでしょう。

＊新品の椅子を買う
＊レンタルで椅子を借りる
＊家にある椅子を使う

どれかに当てはまるかと思います。

待てよ、まだ一つ忘れているものが。

中古品がありますよ。

賛否両論あり、方法によってはかえっていい場合があります。

中古のイスを使うことで、購入金額が安価ですみますし

高額なイスであれば手が出ないと思います。

中古品だとお手頃な値段で手に入ります。

身体に負担が少ないように出来ている高額のイスは大変仕事が捗ることでしょう。

中古椅子について提案していきたいと思います。

中古イスのメリットは

＊新品の商品は安く手に入る

＊メンテナンスしている

中古イスのデメリットは

＊保証サービスがない。

＊一点ものしかない

＊交換が出来ない

中古品の椅子は考えになかった理由

え～、人が使ったモノは気持ち悪いな。

傷とかいっぱい付いていそう。

すぐ壊れそう。

推測では上記のような考えがあるのではないでしょうか？

どのような人が使ったかもしれないイスをあえて選んだりするのは

少し考えてしまいます。

リユース品なので、新品とは違いあちこちに傷もついている場合が多いです。

もしかしたら、中古品はすぐ壊れてしまってまたすぐに、イスを購入するように

なるかもしれない。

中古品に手を出すにはリスクが多すぎると思っていませんか？

心配はご無用！

メリットを紹介します。

中古椅子のメリット

1　安く手に入る。

新品の商品で購入するよりもかなり安価で購入できます。

高額なイスも正規の価格より、8.9割引というのも実際にあったりします。

場合によっては、ジモティーなどでは送料払いだけで購入できたり取りに来てくれれば

無料なんてのもあったりします。

ありがたいですよね。

引っ越しなどを狙えば、思いの外いいものが手に入ることもあるので見逃せません。

2　メンテナンスしている場合が多い。

中古販売店やリサイクルショップなどでは、リユースするためにメンテナンスして販売します。

もちろん高く売るためです。

メンテナンスしているので、きれいな状態で手に入ります。

多少の傷は、購入時点でチェック出来ますし使用するのに支障があるもので

あったら市場に出回りませんよね。

中古椅子のデメリット

1　新品のように購入後の保証がありません。

私たちは新品の商品を購入する時に、～年保証というサービスが必ず付いてきます。

不良品などの場合に新品のものと交換してもらえます。

安価にしているためについてくることはありません。

使用によっては、破損してしまうこともあるかもしれません。

そうした場合は、購入しなおすなど負担がかかってしまうこともあります。

購入するときに、しっかりと見極めて購入しましょう。

2　一点ものが多い。

どこで購入するにしても、新品の販売店のように同じ商品をある程度の数量を

揃えている所はあまりないです。

リユース品が大量に入ってくることはまずないため、1点ものですよね。

リサイクルショップやヤフオクでは、1点ものしかないでしょう。

3　合わないからと交換が出来ない。

テーブルなどとのバランスや、肘掛けがあるために場所が取れなくなってしまった

など最初から確認して購入しないと返品がききません。

せっかく、安く高額な商品を手に入れたのに使えないでは目も当てられません。

しっかりと自分に合った商品を確認して購入しましょう。

中古椅子購入場所

今や中古品もネットで買える時代です。

商品を取り扱っているショップも沢山あります。

主な中古品販売店を紹介します。

中古販売店

オフィスバスターズ

オフィスバスターズは品数が豊富です。

どれにしようか迷ってしまうくらいです。

細かく検索が出来るので、自分の希望するカテゴリから選ぶことが出来ます。

全国各地にお店があるため、通販では心配だという方は直接行って選ぶことも

出来るし電話でもサポートしてもらえるのが嬉しいですね。

https://www.officebusters.com/chair/

オフィスアイデア

オフィスアイデアは一流メーカーを取り揃えており、一点ものばかりではなく

商品が複数揃っています。

他店にはあまり見かけない6か月保証やクリーニング、メンテナンス済と

いうと大変嬉しいサービスがあり、至れり尽くせりです。

嬉しいですね。

https://www.officeidea.co.jp/c-item-list?category_id=88&parent_category_id=74

ヤフオク

大手オークションサイトです。

知っている人が多いといわれるサイトです。

誰でも一回は利用したことがあるのではないでしょうか？

ヤフオクではいろいろな商品が出品されています。

https://00m.in/15egW　　　　　　　　　（長いURLをアプリを使って短縮しました。）https://00m.in/

メルカリ

TVのコマーシャルでもお馴染みですね。

https://jp.mercari.com/search?keyword=%E3%82%A4%E3%82%B9

通販サイト

Amazon

Amazonも中古品を販売しています。

プライム会員になっていると配送が非常に早いのが特徴ですね。

嬉しい限りです。

https://00m.in/i5joY　　　　　　　　（長いURLをアプリを使って短縮しました。）https://00m.in/

楽天

Amazon同様中古品も扱っています。

楽天も有名ですね。

https://00m.in/1Bzxj　　　　　　　　（長いURLをアプリを使って短縮しました。）https://00m.in/

リサイクルショップ

ジモティー

ジモティーは全国の地元でのリサイクルが便利です。

「〇〇商品あげます。」が多いのでテンションが上りますね。

https://jmty.jp/

リサイクルショップ
あなたの地元にも沢山リサイクルショップがあると思うので、のぞいてみてはいかがですか？

まとめ

今回は中古イスを紹介してきました。

魅力は何と言っても安く手に入ることですよね。

新品の商品を手に入れるのが理想かもしれません。

考え方を変えてみて、高額のイスを例えてみると中古品で安く購入し、

他にも購入を考えていたデスクなども購入出来てしまうわけです。

一流メーカー品だと身体に負担がかかりにくいように設計されたイスなのでこれだけで、

購入した価値があるというものです。

保証サービスが付いているショップもあり、

新品のでなくても使用感がよければいいのではないでしょうか？

おさらい
中古イスのメリットは
＊新品の商品は安く手に入る
＊メンテナンスしている

場合が多いデメリットは
＊保証サービスがない。
＊一点ものしかない
＊交換が出来ない

いかがでしたか？

考え方次第で高級なイスが手頃な価格で手に入るのでお得ですよね。

あなたに合う、素敵なイスを見つけてください。

毎日の仕事お疲れ様です。

頑張ってください。

応援しています。

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ポチップ

リモートワークになることになった時、今家にあるイスを使うことは危険と前にお話ししました。

とは言っても、揃えるのに場所も時間もお金もかかりますね。

近くの家具売り場に走るか、通販で購入するかになると思うんですが

費用はかかります。

初期費用を抑えつつ、安く好みのイスを手に入れる方法をお話しします。

その方法とは、イスをレンタルすることです。

会議用やイベントのレンタルは知っていると思います。

個人用にイスや家具をレンタル出来るとは時代が変わりました。

最近は何かとサブスクリプションという方式が出現し、月に一定料金を支払うと

商品を自由に使えるというサービスがいろいろな場面で活躍してくるようになりました。

今回は、イスのレンタルについて情報をシェアしていきたいと思います。

新しい形　イスのレンタル

イスのレンタルは、会議や会社でのオフィス用品で利用する形が一般的です。
　
個人で一個からレンタルも出来ます。

商品が写真で選べるので、自分のイメージで選択でき部屋に入れたときの

状態をイメージしやすくなります。

もちろん、商品によって届くのは新品の商品になります。

新品の商品が初期費用をかけることなくすぐに自分が使えるとは驚きです。

有名ブランドの自分では購入しないような商品も、毎月少額の利用料で

レンタル出来るのは非常に魅力的ですね。

会社によっては、交換もしてくれたり、購入できたり出来るところもあって

消費者としては嬉しい限りです。

レンタル方法

①　ネットや電話で商品の見積もりを依頼する。

②　自分が気に入ったら、商品を選びレンタル期間を選択します。

　　ネットで選ぶ場合、写真にチェックを入れるだけで選択できる会社もありますね。

③　配送先やクレジット情報を入力します。

　　クレジットカードで支払を済ませます。

④　配送を待ち、到着したら利用を始める。

店舗に行くこともなく、すべてネットで完結します。簡単ですね。

後は、家で到着を待てばいいんです。

イスのレンタル　４選

ネットで依頼が出来るレンタル会社を探してみました。

あなたのお気に入りがきっと見つかりますよ。

CLAS

品揃えが大変多くてバリエーションも豊富です。

イスだけではなくて家具や電化製品まで取り揃えているのはありがたいことです。

長期利用で割引サービスがあるのも嬉しいですね。

サブスクリプションで利用出来るも費用面で大助かりですね。

flect

最大二年間のレンタル期間終了後に購入か返却かを選べます。

購入なら追加料金なしであなたのものになるそうで初期費用も抑えられて、

新品のものが手に入るとなれば、選ぶしかないでしょう。

ディノスの通販会社がやっているので安心です。

レンタルプロント

イスの種類はあまり多くないようです。

リモートワークに関するものから、単身赴任などで使えるレンタル品が

非常に豊富に揃っているのが魅力です。

生活に使えるものが何でも揃っているという印象ですね。

イスだけではなくリモートワークに使うものが、まとめて借りられるのも心強いサービスです。

https://www.rentalpronto.net/%E5%85%A8%E5%95%86%E5%93%81/%E3%83%86%E3%83%AC%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88

山王スペース＆レンタル株式会社

主にイベントに特化したレンタル会社のようです。

イス一個からレンタルが可能です。

他にも、感染症対策グッズや映像関連にもレンタル品があるので問い合わせてみるのもいいですね。

https://www.ssr-rental.com/item/subcategory4.html

まとめ

最近はイスに限らず、簡単に生活で使うものをレンタル出来るようになりました。

サブスクリクションというサービスも主流になってきており、

益々便利になってきました。

イスの購入を考えた時、疲れにくく腰痛予防になるイスは大変高額で

コスパを考えた時は仕事に使えないイスだったりします。

初期費用もかからず、サブスクリプションサービスを使って

購入するのと同じ商品が使えるレンタル品を利用しましょう。

一つのイスだけではなく、複数のイスを使用して自分に合うイスを探せますよ。

いかがでしたか？

あなたにあったイスをレンタルして快適に仕事をしてください。

【　家にあるイスを使うのは危険　】の記事はこちら

これまでこのブログでは、腰痛や肩こりになりにくいイスの紹介をしてきました。

でも、イスやクッションに頼っても１００％なりにくいわけではありません。

どんなに予防しても姿勢や、座っている時間、イスの座面の材質によって

腰痛や肩こりは起こってしまいます。

そこで、イス以外に最も頼れるのはストレッチなどの運動です。

ストレッチなどの運動は、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張を

解し、血液の循環を良くして不要物質を体外に排泄してくれます。

あなたはこれを読んだらすぐに実践が可能で、腰痛の心配から開放されます。

今回は、誰でも簡単にできる運動を紹介します。

誰でも簡単にでき、効果抜群の腰痛体操を集めてみました。

・前屈

・上体ねじり運動

・全身背伸び運動

・ランジ

・座位での上体丸め

・ラジオ体操

・腕立て背筋伸ばし

腰痛の起こるしくみ

竹谷内医院　院長　竹谷内康修先生は、整形外科で受診された方でも

画像検査してもわずか１５％の人しか原因が特定できないそうです。

あとの８５％の人は原因が特定出来ないと先生は言います。

レントゲンやMRIでも痛みの特定は困難だといい、こうしたことから

腰痛の原因を特定しにくくなっています。色々な先生の話を聞いていると

筋肉の緊張によって、起こるものと考えて良さそうです。

参考ページ
https://www.suntory-kenko.com/contents/aginglabo/shoujou/01/

腰痛は病名ではなく腰部周辺の痛みや不快感を表す症状の総称です。

神経痛や椎間板の炎症などが含まれています。しかしここでは医学的な話をするわけではなくて

腰痛を軽減または予防することを目的にしています。

腰痛体操のメリット

ここでは、運動や筋トレでも良いのですが誰でも簡単に行えて効果がある

ストレッチについてのメリットに焦点を当てていきます。

アスリートの皆さんは、競技や練習の前に必ずストレッチを行います。

それは、自分の身体のパフォーマンスをあげて怪我を防ぐためです。

ストレッチをすることでのメリットは

１．滞っている血液などの循環をよくして流れやすくする。

筋肉は曲げたり伸ばしたりすることで、血液を送り出すポンプの役割を

します。長時間同じ姿勢でいることで、停滞するため痛みが出てくる場合があります。

２．痛みの物質や不要物質を排泄してくれる。

筋肉のポンプ作用で、筋肉内に作り出されてしまった発痛物質や不要な老廃物、などを

排泄してくれます。

３．筋肉や関節を柔らかくなり、緊張をとることで痛みが出にくくなる。

筋肉が緊張することで、筋肉の中に発痛物質が出来ることがわかっていますが

出来るだけ筋肉を長時間緊張させないようにすることが大切です。

腰痛体操のデメリット

ストレッチでもデメリットは存在します。

１．反動をつける。

ストレッチするときに、強い力の反動をつけて行うとより強く筋肉を無理に

伸ばしてしまうので、筋肉を痛めてしまうおそれがあります。筋肉痛や腱を痛めてしまい

痛みが長く残ることもあるので、強い反動をつけてストレッチをするのは控えましょう。

２．痛みがあるのに、無理にやろうとする。

効果があるだろうと痛いのを我慢して痛みが出ているのにストレッチをする人がいますが

NGです。これも、反動をつけてやるのと同じく、無理に伸ばそうとして筋肉や腱を痛めてしまいます。

ストレッチは限界までやるのではなく、痛気持ちいい所で静止してそのまま保持することが大切です。

３．沢山やろうとする。

沢山やれば効くだろうと、一度に沢山やろうとする人がいますが、これもＮＧです。

自分の筋肉の柔軟性や緊張具合でストレッチの回数や長さを決めると良いでしょう。

腰痛体操

それでは、リモートワークで仕事中でも簡単に行えるストレッチを紹介します。

これらのストレッチは、仕事の合間や休憩時間に積極的に行ってほしいストレッチです。

腰痛は予防が大事で、筋肉が緊張しすぎて固くなったのと固くなりかけでは

ほぐす時間も違ってきます。なるべくあまり硬くなりすぎないうちに行いましょう。

そしてできるだけ、座っているちょっとした時間でやるようにしましょう。

前屈

足を閉じて立ちます。そのまま息を吐きながら身体を前に倒します。

そして７秒静止します。

柔らかい人は手のひらが床に付くと思いますが普通は指すら床に

付きません。

臀部や太ももの後ろの筋肉が固くなっていて、横隔膜も緊張で硬くなって

いるためです。

最初はきついかもしれないので、足を肩幅以上に開いた状態で息を

吐きながら行い徐々に足の幅を縮めていくと良いでしょう。

このストレッチは、研究者の間でアンチエイジングに効果があると発表

されています。

上体ねじり運動

座ったままタオルを持って横に回します。タオルがなくても、

イスの背もたれを持って状態をひねり

息を吐きながら痛気持ちいい所で７秒静止します。

これを左右何回か行います。

必ず足底が床に付くイスで行いましょう。

全身背伸び運動

これは、全身緊張しているときに効果的なストレッチです。

しかもとても簡単に行うことが出来ます。

立ったまま、背伸びをして体中に力を入れます。

そして７秒静止し、そして急に力を抜いてダランとします。

一瞬で緊張が解れますよ。緊張の度合いによって、何度か行いましょう。

ただし、血圧が高い人や貧血がある人は注意しながら行って下さいね。

ランジ

ランジは、筋トレでもお馴染みですが筋トレ以外でも背筋を伸ばす効果や

足の筋肉を伸ばすストレッチも出来ます。

やり方は、真っ直ぐ足を揃えて立ち、腰に手を当てて片足を大幅に

前に出して後ろの足の膝を床に付くまで曲げます。

その場で７秒静止し足をもとの位置に戻します。

この動作を足を交互に行います。

座位での上体丸め

一見背中を丸めて姿勢が悪く、余計腰が痛くなるんじゃないの？

と思うかもしれないですが

背中や腰の筋肉の緊張を取るためにはもってこいのストレッチになります。

ストレッチの方法は、イスに浅く座り息を吐きながら膝を抱き上体を丸めて

屈むような姿勢を取ります。

７秒静止したら、立って上体を反らせます。この繰り返しです。

屈んだり反らせたりするので、循環が良くなり身体も温かくなってきます。

ラジオ体操

ラジオ体操はストレッチと筋トレが混合された日本でも知らない人が

いないとても有名な体操です。

小学校の夏休みでは毎日朝に参加してスタンプをもらった記憶がある方も

多いのではないでしょうか？

このラジオ体操、効果バツグンでしかもたった３分で全身運動を行える

優れものです。

最近ではアプリまであるのを知っていますか？

検索すればすぐ見つかります。

腕立て背筋伸ばし

このストレッチはお風呂に入った後にやってもらいたいストレッチです。

一日の締めくくりに、体幹の緊張を取り、体幹を伸ばすことで疲れを取り

入眠しやすくなります。

腰痛が強い人は痛みが強く出てくる場合があるので

注意しながら行いましょう。

まとめ

今回は、長時間座っていると筋肉が緊張して腰痛が起こるため

予防と緩和のためにとっても簡単で毎日できて効果抜群のストレッチを紹介しました。

腰痛は正式な病名が付いていない腰部周辺の痛みや不快感を表す症状の総称です。

色々な病名が付いた症状があるので、一概にこうすれば改善されたり治るということがないと話しました。

診察の結果８５％は痛みの原因がわからないと言うこともわかりました。

そのため、特殊な病気以外は筋肉が関係していることもわかりましたね。

長時間座って仕事をして、筋肉が緊張するために起こる腰痛も多いです。

なるべく、長時間座って筋肉を緊張させないように３０分～１時間に一回は

ストレッチをして筋肉の緊張を取るように心がけていきましょう。


毎日のお仕事お疲れ様です！今日も頑張ってください。

応援しています！

リモートワークが始まってしばらくたち、リモートワーク自体には慣れてきたと思いますが起きて

通勤のないままデスクに座って仕事をする、このような生活スタイルになっているのではないでしょうか？

リモートワークでは仕方のないことだと思いますが、 座って仕事をするだけでも

会社でも家でも肉体的な疲労は起こります。

今回は、いかに椅子に座っての作業を快適にしていくかに焦点を当てていきたいと思います。

イスに座って作業を快適にする方法

①　３０分～１時間に一回、立って運動する

②　水分をこまめに取る。水分制限がある病気を持っている場合の除く。

③　ランバーサポートを使う。

①３０分～１時間に一回、立って運動する。

一回座ったら、数時間同じ姿勢のままで座り続けるのは危険です。長時間同じ姿勢の状態で経過すると、

＊体内に疲労物質が溜まり、疲れが悪化。

＊全身の循環が悪くなり、様々な病気を引き起こす原因になる。

＊エコノミー症候群を起こす可能性が増える。

リモートワークは、会社で仕事をしていたときと同じように、家で座って仕事をすることになるのですが

座ることが問題なのではなく、座り過ぎが問題です。

長時間、同じ姿勢で座っていると、血液やリンパの流れが滞り、本来動くことによって

体外に排泄されるものが体内に停滞し、身体に悪影響を及ぼします。

その排泄されるべき物質が、体内に残ってしまうことこそが

疲労物質であり、それが疲労を高め私達に「疲れた」と認識させるのです。

本来、人間は心臓からのポンプ作用で体の隅々まで血液を循環し足の筋肉を動かすことによって

血液をまた心臓に戻すと言う動作を繰り返します。

従って、足を動かさないと血液やリンパ液は停滞し流れが悪くなり、足や体内に残ってしまいます。

その循環を効率よく働かせるためには、足の運動が大事です。

座ったままにするのではなく、３０分～１時間に一回程度は立って足の運動や

肩甲骨を動かす運動を数分間しましょう。ラジオ体操も効果的です。 

家で出来る、簡単だけど効果的な足の運動

②水分をこまめに取る。水分制限がある病気を持っている場合の除く。

長時間同じ姿勢のままでいると、血液の流れが悪くなり血管の中に血栓が作られ、

痛みや腫れが生じることがあります。深部静脈血栓症と言われ、その血栓がはがれ、肺の血管につまると

胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状をおこします。

肺塞栓症は、程度が重いと死亡する可能性もある重大な病気です。

エコノミークラス症候群とも呼ばれますが、ビジネスクラスやファーストクラスでも起き

また、その他の交通機関でも長時間同じ姿勢をとった場合に起きる可能性があります。

原因は動かないことによる循環悪化なのですが、それには水分摂取が大切です。

リモートワークでも、長時間座りっぱなしになると同様にエコノミー症候群が起きます。

水分の制限がある腎臓病や心臓病のお持ちの方は、沢山水分が取れないので

氷を舐めるように代用し、デスクにはいつでも水分が取れるように用意しておきましょう。

そして、足の運動もお忘れなく。

また、休憩時に目をホットパックで休ませるのも効果的です。

③ランバーサポートを使う

ランバーサポートが付属していないイスを使っている場合は、ランバーサポートを是非使いましょう。

別のブログで書いた通り、姿勢を正しく座るイスの座り方では腰痛、肩こり予防になることはもちろん

内臓や筋膜にも良い影響を与えます。

背骨が猫背のように湾曲した状態では、内臓も働きが滞り、循環も悪くなるために

消化器系や循環器系にも悪影響を及ぼします。なんとなく体調が悪いと感じている人は

姿勢が悪かったりします。

正しい姿勢で仕事をするためにも、ランバーサポートは是非使いましょう。

まとめ

在宅で椅子に座っての作業を快適に方法を提案してきました。

イスに座って仕事をするのは、疲れるものです。そこをより快適に仕事をしてもらうためには

座る姿勢や、マットやクッションイスをどうにか頑張って工夫しても

長時間同じ姿勢で座り続けるのは困難で、身体に負荷をかけてしまいます。

そこで、後々身体への負担が蓄積して病気になりにくくするためには？

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このブログでは、在宅でリモートワークなどで仕事をしている人を応援しています。

在宅生活が快適に過ごせるように情報を提案していきます。

仕事頑張ってください。

このブログでは、イスの種類がありすぎてどれを選べばよいか悩んでいる人が多いので

あなたの助けになればいいと考え、タイプ別に合うイスを提案してみました。

実際にイスに座って選ぶのが一番いいのですが、中々専門店が多い訳ではなく

今の時期、足を運ぶのも大変だし不安です。

そこで、人気が高いイスを挙げて情報を共有してみたいと思います。

タイプ別にしましたので、参考にしてください。

ポイント　①腰痛・肩こり予防のイス

腰痛、肩こり予防のポイントは

＊背骨のＳ字カーブを支えてくれるイス

　背骨はS字状に歪んでいます。これは人間が二足歩行するために進化した形です。

　このカーブが真っ直ぐになってしまうと腰痛が起こってしまいます。

　腰の部位背骨が前に出てしまっているので、その隙間にランバーサポートのような

　腰の部分を支えるクッションや椅子自体にランバーサポートが付属している椅子が

　必要なのです。

＊姿勢を正してくれるイス

　姿勢を正すためには、骨盤を立てないと背筋を伸ばすことが出来ないので

　椅子に深く腰掛け背骨を支えるハイバックタイプが理想です。

　また、クッションやマットでも姿勢矯正をしてくれる優れものもあります。

＊ヘッドレスト、アームレスト（肩こり予防）が付いているイス

　姿勢を正すためにはハイバックタイプが理想と話しましたが

　重い頭を支えるものがありません。人間の頭はボーリングのボール程あります。

　その重い頭を長時間支えるためにはヘッドレストが必要です。

　また、パソコン作業をするときも、腕を支える必要があり

　支えがなく、自分で支え続けると肩こりの原因になります。

　頭も、腕も支えるものがないと知らず知らずのうちに

　肩こりの原因になっていくのです。

＊座面が柔らかすぎないイス

　座面が柔らかいと、身体を支える重心が安定せず座るだけで疲労が増して

　しまいます。身体をしっかりと支え、長時間座ってもお尻が痛くな理にくい座面や

　腰痛になりにくい高反発やジェル状の座面が理想です。

【参考】腰痛予防になる、バランスチェアーとハイバックオフィスチェア

ポイント　②ダイニングで使うイス

現存のイスでは、長時間座って仕事ができません。

食事するためのイス、またはソファだと思うからです。

家で仕事をすることになるという環境を想定して家具は揃えません。

いざ、家でリモートワークになった時、家に仕事場はありませんから

大体の人はダイニングで仕事をするハメになるのではないでしょうか。

ダイニングで使う場合は、自分のワークスペースが取れない場合などに使いたいですね。

【参考】ダイニングで使いたい仕事用椅子

ポイント　③狭い部屋で使うイス

１Kなどの間取りの場合は、デスクとイスを置くスペースがありませんよね。

それでもなんとか仕事をするスペースを確保しなければいけないので

どうしてもコンパクトなデスクとイスになってしまいますね。

コンパクトながら、使い勝手のいい疲れにくいイスを選びたいです。

【参考】コンパクトオフィスチェア

ポイント　④畳に直に座る

間取りや、テーブルのタイプにより座卓で仕事をしなければならない場合もあるでしょう。

そんな場合は、座椅子やクッションが重宝します。

しかし、出来ることならイスに座って仕事をする環境を整えましょう。

今後続くであろうリモートワークを身体の負担を軽減して続け行くことが大事だからです。

どうしても畳に座らざるを得ない場合は、簡易的な折りたたみの座椅子ではなく

厚みのある重厚感のある座椅子を選ぶようにしましょう。

【参考】座椅子・クッション

ポイント　⑤身体の大きい人が使うイス

身体の大きな人は座るのも一苦労です。

普通のイスではサイズが合いません。それでも仕事をしなければいけません。

身体の大きい人にも問題なく使えるすごいイスがあります。

高耐荷重機能になっており、勝手に椅子の高さが変わってしまったり

座面が壊れてしまったりすることがないように、頑丈に作られているので

安心して仕事が出来ます。

【参考】高耐荷重イス

ポイント　⑥身体の小さい人が使うイス

身体の小さい人向けに作られているイスはほとんどありません。

子供用のイスなら沢山ありますが、それで仕事はできません。

数少ない商品の中でも、足裏が床に付くようなイスを選んでください。

膝裏に負担がかかって不都合な症状が出現してくるおそれがあります。

そんな人に向けてのイスです。

【参考】コンパクトオフィスチェア

ポイント　⑦疲れにくく楽なイス

今では、座って楽なイスでもリクライニングになって仮眠も取れるような機能的なイスも存在します。

構造も疲れにくい機能がふんだんに使用されています。

ゲームチェアーも高いですが、高機能満載で疲れにくい構造に加え、デザイン性にも

とても優れていてオススメです。　

【参考】リクライニングチェアー

ポイント　⑧どうしても価格重視のイス

妥協できないのはどうしても価格という人に、このようなイスはいかがでしょうか？

価格は抑えてありますが、機能もデザインも悪くありません。

【参考】激安ワークチェアー

まとめ

在宅では、部屋の間取りや環境、使う人によって様々なイスを探していますよね。

イスもそうですが、種類が豊富すぎてどれを選んだらいいか悩んでしまいます。

今は、仕事で乗らなくなった公共交通機関を使って、数少ない専門店に足を運ぶのも憚られます。

そこで、こういった情報を利用するのは手です。

在宅で快適に仕事をするために必要なイスのオススメは

＊腰痛・肩こり予防を重点にしたイス

＊間取りを考えたイス

＊使う人の使用感を考えたイス

＊長時間座って仕事をしても疲れにくいイス

＊価格重視のイス

いかがでしたか？あなたのイス選びに少しでも役立てていただけたら幸いです。

最後までお読み頂きありがとうございました。

あなたに合ったイスが選べて、快適な在宅勤務ができることを応援しています。

仕事頑張ってください。

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ポチップ

このブログでは、疲れにくい椅子に座ることで

あなたの健康を害する要素を出来るだけ排除して

健康問題に悩まされずに生活できるようになります。

椅子に座って作業や仕事をしていると、だんだん疲れてきますね。

それって、ただ座るだけの椅子かもしれません。

オフィスチェアーは身体に負担がかかりにくいように設計されているので

テレワークになってしまい、在宅で仕事をする事になってしまった

あなたに、とても有益になる椅子であることは間違いないです。

疲れにくい椅子の場合は、今後のあなたの健康にも影響してきます。

腰痛や肩こりなどはほんの一例ですが、作業効率にも影響を及ぼしますし

のちのち身体に起こる支障に悩まされることになります。

そうならないためにも、疲れにくい椅子に座って業務をこなしましょう。

今回は、疲れにくい椅子の選び方について共有していきたいと思います。

コスパ重視で考慮したところですが、椅子は自分の健康問題に関わって

くることなので、ここは疲れにくいという観点に絞りました。

★疲れにくい椅子選びのポイント

①背もたれ

背もたれがあるかないかでは、全く腰への負担が違ってきます。

人間工学に基づいた椅子は、良い姿勢（人間が負担になりにくい姿勢）を維持してくれる椅子

に設計されています。それが背骨のＳ字カーブを保てることになり腰痛予防になります。

例えばこのような椅子

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②素材

椅子の背もたれや座面の素材は快適さに繋がりますので、注意して選びたいですね。

革は高級感がありますが、長時間座るのには向いていません。座っている時間が長いと汗をかいて

蒸れてしまします。

やはり、メッシュ素材やファブリック（布や織物）が主流になっています。

例えばこのような椅子

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③デザイン

人間工学的に、背もたれは必要とお話しましたが、パソコン作業中の良い姿勢には

ヘッドレストとアームレストも必要です。ヘッドレストはパソコン作業中に前傾姿勢になるのを

防ぎ、重い頭を支え肩こりを予防します。

アームレストは、腕を支えパソコン作業中にだらりと腕が落ちないようにすることで

疲労感がだいぶ抑えられるようになります。

長時間業務をすることで、休憩も取りたいものですね。

そんな時は、ロッキング機能やリクライニング機能がおすすめ！

例えばこのような椅子

④座面マット

座面のマットは、現在は骨盤を安定にするために、低反発や高反発の商品が多くなってきています。

ベッドマッドにも使われているので、テレビなどでも見たことがあると思いますが

自分の好きな素材を選びましょう。

例えばこのような椅子

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★疲れにくくするクッション・マットの使い方

①腰痛予防

リモートワークにはランバーサポートがおすすめです。

ランバーサポートは、背もたれの腰のあたりに固定して使うクッションです。

これを使うことによって、背骨のＳ字カーブを自然に矯正されるようにサポートします。

例えばこのようクッション

②姿勢矯正

姿勢を保ち、矯正するなら高反発ウレタンがおすすめです。

硬さがあるため、沈み込むのを防ぎ正しい姿勢に導いてくれます。

さらに、通気性がよく蒸れにくいのもいいですね。

例えばこのようなクッション

まとめ

リモートワークは毎日、８時間以上続きます。

この作業をこの先、ただ座るだけの椅子で続けていったらどうなるでしょう。

背骨や骨盤の歪みで、内蔵や神経、筋肉や精神などあらゆうところに支障が出てきます。

こういった健康被害を出来るだけ防止し、健やかな状態で生活していきたいですね。

そのためには、ただ座るだけの椅子から、疲れにくく設計された椅子に変えて

業務をこなしていきましょう。

少し高い商品もありますが、あなたの健康を保つためなら考慮すべきです。

あとあと、椅子代を削ったばかりに高額な医療費がかかってしまいます。

さぁ、快適な在宅勤務生活始めましょう！

頑張ってください。いつでも応援しています。

別の機会に、コスパ重視の椅子を紹介していきたいと思っています。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

このようなタイプも大人気です。

イスの他の記事はこちら　　https://homework-navi.com/recommended-chair/